다이어트 중에도 가끔은 카페에 가고 싶다.
문제는 커피 한 잔, 음료 하나가 생각보다 높은 칼로리를 갖고 있다는 점이다.
나도 몇 번이나 "이 정도는 괜찮겠지" 했다가 체중이 정체되거나 되려 늘었다.
그래서 직접 메뉴를 비교하고, 덜 찌는 음료 중심으로 바꿔가며 실험했다.
이 글은 다이어트 중에도 맛과 분위기를 챙기면서, 살은 찌지 않는 카페 메뉴를 소개한다.
🔹 1. 아메리카노 (0kcal)
당연한 선택. 설탕, 시럽 넣지 않고 마시면 완전 무칼로리
카페인 민감한 경우 디카페인 선택 가능
🔹 2. 무가당 두유 라떼 (~90kcal)
일반 우유 대신 무가당 두유 사용
→ 담백하고 단백질 보충 가능
🔹 3. 아이스티 (무가당 기준)
※ 일부 브랜드는 당 첨가
→ 가능하면 레몬티, 자몽티 직접 우려낸 메뉴 선택
🔹 4. 블랙티 + 얼음 + 레몬 슬라이스 (직접 요청)
비밀 팁: 스타벅스나 개인카페에서 요청하면 블렌딩 해줌
→ 상쾌하고 포만감 유지
🔹 5. 연하게 탄 라떼 (우유 절반 요청)
→ 우유 양을 줄이고 에스프레소 양 유지
→ 포만감 유지 + 칼로리 절감
📌 결론
카페를 끊을 필요는 없다.
현명하게 선택하면 다이어트 중에도 충분히 즐길 수 있다.
나는 이 음료들 덕분에 스트레스 없이 다이어트를 유지하고 있고,
오히려 외식 스트레스가 줄어들었다.
포기 대신 조절이 정답이다.