나는 20대 초반부터 수십 번 다이어트를 시도했다.
처음엔 잘 빠지다가도 어느 순간 정체되고, 폭식하고, 요요가 왔다.
나중에서야 깨달았다. 문제는 방법이 아니라, 내가 반복해서 빠졌던 '실패 패턴'이었다.
이 글은 내가 실제로 겪었던 다이어트 실패 유형을 정리하고, 그걸 어떻게 극복했는지에 대한 솔직한 기록이다.
특히 여자들이 많이 겪는 흔한 실수들 중심으로 설명해볼게.
🔹 1. ‘굶는 다이어트’는 처음만 좋다
초반엔 살이 잘 빠진다. 그런데 금방 몸이 버티지 못하고 폭식이 따라온다.
나는 점심만 먹고 버티는 생활을 5일 하고, 주말에 폭식하는 패턴을 반복했다.
🔹 2. ‘단기간에 몇 kg’ 목표가 오히려 독
“일주일에 3kg 뺄 거야!” → 실패 시 자책
나는 이제 **“일단 하루만 성공하자”**로 마인드를 바꿨다.
🔹 3. 운동만 믿고 먹는 걸 신경 안 씀
헬스장 가면 다이어트 끝? 아니었다.
운동보다 중요한 건 식사량과 타이밍이었다.
🔹 4. 남들과 비교하다가 무너짐
친구는 2주에 4kg 빠졌는데, 나는 1kg.
괜히 자신감 떨어지고 포기했다.
이제는 오직 내 변화에만 집중한다.
🔹 5. ‘한 번 실패=포기’로 연결됨
한 번 치킨 먹었다고 “망했네” 하면서 그냥 다 무너졌다.
하지만 실패는 과정일 뿐, 다음 끼니를 잘 먹으면 된다.
다이어트는 생각보다 단순하다.
**‘내 몸에 맞는 패턴을 찾고, 무너져도 다시 돌아오는 연습’**이 가장 중요했다.
이 글을 읽는 너도 혹시 실패 중이라면,
실패는 네가 약해서가 아니라, 방법이 안 맞았을 뿐이라는 걸 기억하길 바란다.