아침식사중요성1 유행 다이어트가 실패하는 진짜 이유 – 두 끼보다 세 끼가 살 빠지는 이유 1️⃣ 유행 다이어트는 왜 다 실패할까?🔹 “효과는 있다, 하지만 못 버틴다”다이어트 방법은 세상에 10만 가지 이상대부분 처음엔 살이 빠진다그러나 3년 이상 성공하는 경우는 드물다➡️ 이유: 몸이 일시적인 식단 변화에 놀라 살이 빠지는 듯 보이지만,체중 기준점(set point)은 그대로라 다시 찌는 구조🔹 근육부터 빠지는 다이어트는 독극단적 저탄수·단백질 위주 식단은수분 + 근육부터 먼저 빠진다근육 감소 → 기초대사량 감소 → 조금만 먹어도 살찌는 체질특히 40~50대 이후엔근육 빠짐 + 복부비만 → 낙상, 당뇨, 고혈압 위험↑2️⃣ 두 끼보다 세 끼가 다이어트에 더 좋은 이유🔹 “두 끼 먹는 사람이 오히려 더 살찐다?”연구 결과: 두 끼 식단은 칼로리는 적지만,지방·설탕·나트륨 밀도가 높음끼니.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음
