건강다이어트2 유행 다이어트가 실패하는 진짜 이유 – 두 끼보다 세 끼가 살 빠지는 이유 1️⃣ 유행 다이어트는 왜 다 실패할까?🔹 “효과는 있다, 하지만 못 버틴다”다이어트 방법은 세상에 10만 가지 이상대부분 처음엔 살이 빠진다그러나 3년 이상 성공하는 경우는 드물다➡️ 이유: 몸이 일시적인 식단 변화에 놀라 살이 빠지는 듯 보이지만,체중 기준점(set point)은 그대로라 다시 찌는 구조🔹 근육부터 빠지는 다이어트는 독극단적 저탄수·단백질 위주 식단은수분 + 근육부터 먼저 빠진다근육 감소 → 기초대사량 감소 → 조금만 먹어도 살찌는 체질특히 40~50대 이후엔근육 빠짐 + 복부비만 → 낙상, 당뇨, 고혈압 위험↑2️⃣ 두 끼보다 세 끼가 다이어트에 더 좋은 이유🔹 “두 끼 먹는 사람이 오히려 더 살찐다?”연구 결과: 두 끼 식단은 칼로리는 적지만,지방·설탕·나트륨 밀도가 높음끼니.. 2025. 12. 12. 40대 이후 체지방 감량! 고단백 저탄수 다이어트로 건강하게 살빼기 *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*※ 본 글은 2025년 11월 17일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.⚡ 40대 이후 체중 감량, 이렇게 시작하세요 ⚡고단백·저탄수 다이어트로 40대 이후도 건강하게 체중관리🍽️ 단백질은 늘리고, 탄수화물은 줄이고!지속 가능한 건강한 다이어트를 위한 식단 전략을 소개합니다.📋 목차왜 고단백·저탄수 식단인가?따라 하기 STEP실천 팁과 체크리스트주의할 점성공 사례자주 묻는 질문참고 사이트🥩 왜 고단백·저탄수 식단인가?40대 이후에는 근육량이 줄고 기초대사량이 낮아지면서 체중 증가가 더 쉬워집니다.고단백 식단은 근육을 유지하고 기초대사를 높여 체지방 감소를 유도합니다.저탄수화물은 혈당 스파이크와 인슐린 과.. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
