전체 글32 운동 없이 3kg 감량 – 식단만 조절해서 성공한 2주 실험기록 “운동 안 하고 살이 빠질 수 있을까?”이건 나도 반신반의했던 질문이다.그런데 한 달 전, 너무 바빠서 운동할 시간도 없었고, 그 대신 식단만 철저히 조절해보기로 했다.이 글은 운동 없이, 식단만으로 체중 감량이 가능한지에 대한 14일 실험 기록이다.간헐적 단식도 아니고, 극단적인 제한도 아니다.현실 가능한 식단 조절만으로 몸의 변화가 일어날 수 있는지 검증해본 솔직한 후기다.🔹 식단 전략아침: 가볍게 (바나나, 삶은 계란 등)점심: 일반식 (양 조절만 함)저녁: 탄수화물 제한 + 단백질 위주간식: 일절 금지 (커피도 무가당만)음료: 물 2L, 당 함유 음료 금지🔹 식단 예시 (3일치)DAY 1:아침 – 바나나 1개 + 삶은 계란 1개점심 – 제육볶음 + 밥 반공기 + 나물저녁 – 두부조림 + 상추 .. 2025. 10. 20. 하루 2끼 다이어트 – 내가 직접 14일간 실천해본 솔직한 변화 기록 다이어트는 늘 실패와 반복의 연속이었다.나는 몇 년 전부터 수많은 다이어트를 시도했지만, 번번이 오래 가지 못했다.그런데 어느 날, 유튜브에서 "하루 2끼만 먹는 간헐적 단식"에 대한 영상을 보고 도전해보기로 마음먹었다.이번 글은 내가 직접 하루 2끼 다이어트를 14일 동안 실천하면서 겪은 변화, 몸 상태, 식단, 심리 변화 등을 솔직하게 기록한 리얼 후기다.성공/실패보다 현실적인 접근과 느낀 점에 집중했다.🔹 1. 왜 하루 2끼를 선택했나?나는 원래 3끼 + 간식을 먹는 전형적인 식습관을 가지고 있었다.그런데 항상 문제는 저녁 이후에 찾아왔다.식사는 괜찮은데, 야식이나 간식이 자꾸 추가되면서 칼로리 폭탄이 되는 패턴이 반복됐다.어떤 날은 하루에 2,500kcal 이상을 섭취하고도 모자라서 배고픔을 느.. 2025. 10. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음